Le Power yoga est une pratique contemporaine de yoga, un mélange subtil : 

– la grâce, la souplesse et la sérénité du yoga, 

 – le tonus et la vitalité du fitness ni trop violent, ni pas assez ;  

– un enchaînement de postures, à un rythme un peu soutenu, avec plusieurs répétitions,

Un travail dur, mais en douceur

On peut dire que le Power Yoga est une version destructurée de l’ Ashtanga Yoga. Là où celui-ci peut paraître « rigide », le Power Yoga s’inspire des asanas des différentes séries (1, 2, 3), pour créer à chaque séance une version unique de séquences. Les enseignants réinventent ainsi les séances à chaque fois, en fonction de l’énergie des élèves, ou du thème qu’ils souhaitent développer. A savoir, l’équilibre, la souplesse, le renforcement musculaire… 

Très orienté vers les bénéfices physiques, ce yoga ajoute aux postures spécifiques du Yoga, des mouvements de fitness ou encore de Pilates. Autre élément notable : Le cours  peut avoir lieu en musique , dynamise les postures .

Il faut noter le fait que ce soit un yoga dynamique et moderne, ayant comme particularité l’enchaînement dynamique des postures (asanas), un climat chaud va être présent. Il semble donc nécessaire d’avoir une bonne condition physique, même si les postures et le rythme sont adaptables.

 

 Les bienfaits du Power yoga : physiques et psychiques

Comme tous les autres yogas, le Power yoga agit de façon bénéfique sur la santé et le bien- être de celui qui le pratique sérieusement et assidûment.

Les premiers bénéfices sont avant tout de l’ordre du gainage de la silhouette. Les posture les plus utilisées visent au renforcement musculaire. Par ailleurs, ce yoga est de type endurant, on y transpire beaucoup, et on consomme des calories. Une pratique régulière garantit bien d’autres bienfaits, à savoir l’assouplissement du corps et le développement de l’équilibre. En plus de l’amélioration de la tonicité musculaire,  on travaille sur la souplesse des articulations, circulation améliorée,  énergie générale retrouvée (clarté mentale, amélioration de la concentration, diminution de l’anxiété, meilleure gestion de son stress, etc.), amélioration de la capacité d’endurance, etc.

 

 Pour qui ?

Pour les personnes qui recherchent une version dynamique du Yoga, et qui apprécie une approche moins traditionnelle, plus libre, avec les effets du Yoga, le « fun « en plus, et qui apprécie de pratiquer en musique.